Las relaciones interpersonales son una gran fuente de Bienestar.

 

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A través de las relaciones que tenemos, satisfacemos 3 necesidades básicas.
1) Experiencia de cooperación
2) Obtención de seguridad y protección
3) Sentido de pertenencia.

Los afectos o relaciones interpersonales, son un factor de protección de la salud. Las personas más felices son quienes invierten buen tiempo con los demás y ayudan a otros. Un cerebro sano es el que experimenta la bondad y el perdon.
Sin embargo, es importante resaltar que no significa tener cualquier tipo de relación, en todo momento debemos procurar cultivar relaciones saludables. ¿Cómo cultivo buenas relaciones o relaciones saludables?
Primero tiene que ver con la relación que tengo conmigo, y en esa medida, como me comunico con los demás, va a reflejar el tipo de relaciones que tengo.
Un aspectos a tomar en consideración, es comenzar con el deseo profundo de que el otro este bien.
Por otro lado, antes de entrar en algún tipo de relación, es importante establecer acuerdos y no dar nada por sentado.
Cuando baso mis relaciones en valores, una buena comunicación y el deseo profundo y sincero de entregar lo mejor de mi para que el otro esté bien, en esa medida estaré cultivando relaciones saludables.

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¡La importancia de sentir Gratitud!

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¡Que importante es sentir gratitud! Cuando vives la vida agradeciendo, las cargas se vuelven más ligeras, la vida se torna más agradable, y hasta las penas cobran mayor sentido, porque entendemos que junto con ellas vienen grandes aprendizajes. Martin Seligman dice: “La felicidad auténtica tiene que ver con vivir una vida llena de agradecimientos.”
Sentir gratitud, es una de las fortalezas más valiosas para el ser humano, y una de las 10 emociones positivas más importantes según Barbara Fredrickson. La gratitud abre nuestros corazones y activa en nosotros la “’reciprocidad” genuina que nos mueve a hacer algo por las demás persona, nos hace llevar la vida con mayor liviandad y de manera mucho más saludable integralmente. Aunque no estemos conscientes de esto, efectivamente así es, la salud tanto física como mental es una consecuencia de como llevamos la vida, de nuestros hábitos, pero también de nuestro sistema de creencias y pensamientos.

Cuando hablo de gratitud no me refiero al sólo hecho de decir “GRACIAS” cuando alguien nos hace un favor, no, me refiero a ese agradecimiento que viene desde nuestro interior, por el hecho de estar vivos, tener una familia, amigos, un empleo digno, un hogar, poder respirar, disfrutar de la naturaleza, o de las cosas más simples y sencillas. En fin, son miles las cosas por las cuales podemos sentir una sincera y genuina gratitud.

Los invito a preguntarse

¿Cuántas cosas tengo por las cuales dar GRACIAS?

¿Cuándo fue la ultima vez que tuve una acción hacia alguien para mostrarle mi agradecimiento?

Todos tenemos momentos difíciles que nos afectan, pero ¿qué tal si me detengo unos minutos, apago las quejas por todo lo que falta y comienzo a agradecer todo lo que tengo? de seguro me sentiré afortunado y dichoso y cambiará mi perspectiva de la vida.

Los invito a buscar de manera consciente al menos 3 cosas por las que hoy quieran dar ¡GRACIAS!

Razones para llorar podemos tener muchas, pero reír, ser feliz y agradecer es nuestra decisión.

Tú mejor eres tu mejor compañía

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Al transcurrir del tiempo, vamos coincidiendo con muchísimas personas que en su momento se vuelven sumamente valiosas, con las que aprendemos, nos reímos, disfrutamos, lloramos, discutimos, crecemos, amamos. Sin embargo, a veces, con los que creías que pasarías toda tu vida, un día se van y no vuelven más, simplemente ya no están, otros que no esperabas, llegan y se quedan un tiempo más. Nada nos da garantía de cuanto tiempo será el transito de cada uno en nuestra vida. No pongas tus expectativas en ellos, no tienen porque cumplir tus deseos, no son responsables de nada de lo que ocurre en tu vida, el único con el que de seguro estarás toda la vida y el responsable de hacerte feliz eres tú. Amate, conócete, explora tus emociones, tus deseos, tus anhelos, danza contigo, vive plenamente y disfruta de ti.

Tú, siempre serás tu mejor y más duradera compañía, las demás personas van y vienen, no sabes por cuanto tiempo estarán en tu vida.

Mi Valoración Personal

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Cuando me valoro, reconozco y escojo lo mejor para mi. No espero que las cosas ocurran de manera casual, no espero las sobras que otro me pueda dar, simplemente me abro a recibir lo mejor del universo para mi, lo mejor que el otro pueda darme de si, doy lo mejor de mi y reconozco lo bueno en mi, lo que me hace bien, lo que me genera placer, lo que me inspira y eleva mi ser.

Dentro del proceso de crecimiento personal, voy aprendiendo a dar lo mejor de mi, pero también a que merezco recibir lo mejor para mi. En una búsqueda larga de quien soy y de la construcción de mi mejor versión, me comienzo a observar, me voy reconociendo, aceptando, me voy amando profundamente, me comienzo a valorar, a respetar y en esa medida voy reconociendo lo mejor para mi y entregando lo mejor de mi.

Escoge siempre lo mejor para ti, lo que te haga reír, lo que te haga fluir, lo que te haga feliz!

El buen amor te inspira y eleva tu ser

 

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El amor, es mucho más profundo que la reciprocidad de lo que comparto con otro. El amor esta en cada quien más allá del otro, de su presencia física o su retribución. El amor es algo infinito que se siente con el alma y que te llena cuando lo das sin esperar nada a cambio, cuando entregas genuinamente de ti lo mejor para el otro, por el simple hecho de verle feliz. El amor, no es posesión, egoísmo, ni apego. Es simplemente un acto de fé ante un sentimiento que es muy nuestro. El amor es trascender más allá de la existencia misma. Es un sentimiento puro y sagrado, quien lo ha sentido, se siente complacido por el simple hecho de sentirlo.

El desamor duele, pero también enseña y nos hace crecer. Es parte del proceso de la vida. No sabes si algo te importa a menos que te duela perderlo, pero dentro del desamor también puede seguir existiendo profundo amor y agradecimiento.
En el fondo lo que duele es el ego herido o el desapego, el amor propiamente nunca duele, siempre eleva y te llena el alma.

Cómo estoy usando mi tiempo?

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Creernos dueños del tiempo es una pretensión muy alta, cuando el único tiempo real que tenemos es el momento presente, es lo que estamos viviendo justo aquí y ahora. A veces, tendemos a postergar el “vivir” porque creemos que podemos elegir hacer eso que queremos en otro momento, cuando realmente nada nos da garantía que otro momento sea posible. El único momento posible de hacer lo que deseo es ahora, mañana tal vez ya ni siquiera exista. Nos dejamos invadir por obligaciones, compromisos, trabajo, y un sin fin de cosas, y dejamos para después otras tantas, que muchas veces son más valiosas y significativas en nuestra vida y las que nos hacen realmente felices, solo porque pensamos “luego tendré tiempo para hacerlo o disfrutarlo.” Les invito a preguntarse ¿si tuviese que partir de este mundo mañana, hoy estoy haciendo exactamente lo que deseo? ¿estoy compartiendo con la persona que quiero? estoy disfrutando plenamente de mi existencia humana? O ¿Estoy cumpliendo obligaciones laborales y compromisos sociales? ¿estoy compartiendo mi vida con alguien que no quiero? ¿estoy esperando el momento ideal para estar con quien quiero estar?… La vida se nos va en un parpadeo, este es el único momento para hacer y ser lo que realmente queremos. No hay otro momento!

¿Qué me desconecta de mi naturaleza amorosa y compasiva y me hace reaccionar desde la rabia y la violencia?

Loe_-20Si lo que más deseo en la vida es que fluya una corriente de amor y compasión, donde pueda dar y recibir desde el corazón, ¿qué me hace reaccionar en determinado momento o persona de una manera violenta o abusiva?. Muchas veces, el miedo y las inseguridades se apoderan de mis emociones y más que responder ante algo, solo reacciono bajo la impulsividad, arrastrando emociones como un torbellino. Sin detenerme a observar desde la esencia del sentimiento, solo actúo    desde la “razón” o peor aún desde el impulso. ¿Qué pasa si de manera consiente, intento escucharme más, con amabilidad hacia mi y hacia el otro y en vez de reaccionar, respondo desde el corazón con compasión y amor? a veces intentar apagar un poco mi mente y los juicios que nacen en ella desde una cantidad de creencias o patrones sociales aprendidos, me permiten conectarme más con mi verdad y desde ahí ser una persona mucho más amable, genuina y amorosa, que al final me hace un ser más feliz.

¡El Yoga una práctica que genera Bienestar!

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Las Prácticas de Yoga, para mí… Un espacio que nos permite conectarnos con nuestro ser, con la divinidad del universo, cultivar nuestra espiritualidad, mantener el equilibrio, encontrarnos y trascender. Que importante regalarnos estos espacios que nos llevan a la fluidez de nuestra esencia, que nos conecta con la vida, con el universo y con nosotros mismos. No hay un sólo camino para alimentar nuestra espiritualidad, lo importante es que cada persona pueda fluir en el espacio que decida hacerlo y pueda encontrar paz, amor, plenitud, armonía, gratitud, liviandad… El respeto por el otro y por sus preferencias, creencias y maneras de ver el mundo nos permite vivir en armonía y equilibrio. Sentir gratitud por quien soy y por quien es el otro que se refleja en mi.

Se está saludable no sólo cuando se logra alcanzar una buena condición física, sino que ello se complementa con un equilibrio mental y emocional. La salud es mucho más que la ausencia de enfermedad.

A través de esta práctica, obtenemos diversos beneficios, como el fortalecimiento muscular, liberación del estrés, paz interior, fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico, aumenta la energía, nos permite conectarnos con el mundo de una manera diferente, por lo cual mejoramos nuestras relaciones interpersonales. Estos son algunos de los beneficios que nos aporta la practica del Yoga en nuestra vida, por lo cual es una fuente de Bienestar que recomiendo.

 

El Ejercicio Físico, un aspecto importante para lograr una Vida en Bienestar

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Hacer alguna actividad para ejercitarnos, forma parte de los hábitos saludables que podemos implementar en nuestra vida, para llenarla de mayor Bienestar.  A través de ellos le podemos proporcionar a nuestro cuerpo y nuestra mente una cantidad importante de beneficios. Sin embargo, es importante tomar en cuenta que no se trata de hacer el ejercicio que está de moda y obligarnos a cumplir un rutina de actividades que no nos gustan y no la disfrutamos, es fundamental para lograr tener Bienestar que lo que desarrollemos o accionemos sean actividades que nos generen placer y fluidez.

Estudios demuestran que hacer ejerció nos ayuda en principio a mejorar el ánimo, combate la tristeza y la depresión, ya que cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo segregan  endorfinas, serotoninas y dopaminas que son las hormonas relacionadas a la felicidad, el estado de ánimo, la motivación y el placer.

Dentro de los grandes aportes a nuestra salud integral o beneficios de hacer algún tipo de actividad  física o ejercicio, les voy a compartir las siguientes:

  1. Nos ayuda a dormir mejor, logramos un sueño  realmente reparador, permitiendo que tengamos mayor concentración y productividad en nuestras jornadas del día a día.
  2. Fortalece nuestros músculos y huesos, permitiendo que estén más fuertes y flexibles.
  3. Mejora nuestra función cardiovascular y respiratoria
  4. Nos permite disminuir la presión arterial
  5. Nos ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes(Azúcar en la sangre)
  6. Nos permite quemar calorías y disminuir la grasa corporal
  7. Nos permite mejorar nuestra vida sexual

Estos son algunos aspectos específicos, entre otros que aporta incorporar la actividad física en nuestros hábitos cotidianos saludables.

Una vez conscientes de estos aportes, es importante y bien vale la pena comenzar a generar cambios que nos lleven a tener una vida con mayor calidad, ya que esto se verá reflejado en los resultados de nuestra salud, permitiéndonos disfrutar más tiempo y de mejor manera nuestros días.

Así que identifica primero, cual es esa actividad física que más te gusta y te llena de motivación y placer, y luego puedes hacer una planificación durante tu semana que te permita llevar a cabo dicha actividad.